目標環遊世界的Lily部落格

【早安健康／李芸報導】過往有許多研究證實，晚睡、睡眠不足會對身體造成傷害，
影響大腦、心血管、免疫系統健康，近日一篇發表於《美國心臟協會雜誌》的最新論文，
則進一步指出，就算每天都有睡滿適當時數，但是入睡的時間、長度不規律的人，

【早安健康／蔡經謙報導】
肝癌在台灣十大癌症發病率中排序第4，死亡率更為超前，排名第2，
肝癌的防治與治療深受民眾關切。

明明已經好努力了，卻總是瘦不下來？

或許是老舊廢物滯留在身體中，也或許是吃了過多的脂質與甜食，
或許是因為壓力大而導致肥胖，又或許是氣虛，原來肥胖體質還可分成4種類型！

【早安健康／吳旻珊報導】
登革熱升溫！疾管署最新消息指出，今年已累計9例境外移入的登革熱病例，
主要是因為國門正式解封後，病例從境外進入的機會增加，而原本濁水溪以南以埃及斑蚊、

【早安健康／胡大一、李寧、成向東（中國心腦血管疾病權威、營養專家、知名中醫師）】

迷思一：植物油多吃沒關係？

很多高血壓患者都知道控制血壓要減少脂肪，少吃動物油，而對植物油不加以控制。

【早安健康／謝英彪（南京中醫藥大學教授、南京市中醫院主任醫師）】
防癌抗癌，從家中的餐桌開始「飲食營養合理，選用食物得當，重視飲食保健，
完全可以預防、減少和對抗癌症。」這一觀點已經得到科學研究的證實。

【早安健康／游能俊（新陳代謝科醫師）、黃惠如（健康醫療媒體人）】
吃起來不甜，不代表沒有糖，正視無處不在的「添加糖」

2021年秋天，氣溫舒爽，疫情稍緩，游醫師的一位男病人回診。

【早安健康／李芸報導】
好萊塢動作巨星布魯斯威利（Bruce Willis）去年3月才對外宣布，因罹患失語症決定息影；
昨（17）日布魯斯威利的妻子艾瑪赫明（Emma Heming）又於IG發文，說明經過進一步醫療診斷，

【早安健康／游能俊（新陳代謝科醫師）、黃惠如（健康醫療媒體人）】
先吃菜、蛋白質，最後才吃醣類

有些人一上餐桌，拿起熱騰騰的飯就大口扒飯，也有人看到一桌子好菜，

編按：釋迦有豐富的礦物質鉀、鈣、鎂、維生素C ，屬於營養價值相當高的水果。
尤其釋迦的鉀含量高，根據台北慈濟醫院衛教資料，
每100克含將近400毫克鉀，勝過蘋果的100～150毫克。

釋迦不只為大家帶來甜蜜的滋味，豐富的營養也對健康帶來許多益處，
臺灣的釋迦最常見的有傳統的大目和軟枝，以及鳳梨釋迦兩大類，被稱為台東之寶。

釋迦有豐富的礦物質鉀、鈣、鎂、維生素C ，屬於營養價值相當高的水果。

【早安健康／主婦之友社】

家森幸男教授個人檔案
京都大學名譽教授。武庫川女子大學國際健康開發研究所所長。

【早安健康／李芸報導】
你吃芭樂時，會連芭樂籽一起吃下肚嗎？芭樂籽到底能不能吃？

芭樂是台灣的「國民水果」，一年四季都吃的到，平價又爽脆好吃。

【早安健康／余宗翰報導】
在寒冷的冬天，具有滋補功效的薑母鴨、麻油雞等鍋物非常吸引人，也可趁勢進補好過冬，
但是，吃火鍋時要注意一些「致命」的環節，如果疏忽了搞不好會導致中風，還沒補到身子反而先送急診。

【早安健康／蔡經謙報導】
大學剛開學，不少同學們相約火鍋店，麻辣鍋、薑母鴨、
羊肉爐等重口味鍋物讓人忍不住一口接一口。

【早安健康／台中澄觀中醫 鄭芸庭醫師】
陳先生因近日天氣忽冷忽熱，皮膚瘙癢難耐，夜晚不好入睡的困擾前來求診。

門診中得知，陳先生長期生活工作壓力大，作息無法正常，

【早安健康／蔡經謙報導】
天冷時想吃熱呼呼的鍋物，又或趁著冬季「進補」是不少民眾的養身習慣。

不過，若您曾是乾癬患者就要小心了，不論多久沒發病，由於乾癬無法根治，

【早安健康／洪辰竺報導】
蔥、薑、蒜是有名的辛香料，除了幫助菜餚增添風味外，當中的成分，包含蒜素、
薑辣素等還具有抗氧化、抗發炎的功能；不過，蔥、蒜類對身體雖然好處良多，

【早安健康／蔡經謙報導】
蔥花、蒜末、薑泥等辛香料是台式料理不可欠缺的提味靈魂，不僅常用來爆香，煮湯、
煮粥時隨手加入更增添湯頭鮮美。

【早安健康／陳允斌（出生於四代中醫世家，為知名營養師、食療養生作家）】

早春吃芫荽，有兩個特別的功效

第一個是暖心——提高心肺系統的抗病能力