目標環遊世界的Lily部落格

【早安健康編輯部】
即使好不容易擠出了一些空閒時間，也會不自覺就跟平常一樣，
忍不住打開手機、平板，開始追劇、打遊戲，或是確認FB、IG有沒有新消息嗎？

【早安健康／吳映蓉（台灣營養基金會執行長）、翁德志（臺北醫學大學保健營養學系博士）、
李芷薇（國立臺北大學營養師）】 

「為什麼我覺得頭痛，還一直聽到嗡嗡嗡的耳鳴聲？為什麼我的腎臟已經無力到需要洗腎了？

【早安健康／蔡經謙報導】
想讓身體由內而外散發出自然的光彩嗎？
不只是外表，若要讓身體內也變得「漂亮」，從日常飲食就要多留意腸道健康，

受到烏俄戰爭影響，國際部分運輸航線停擺，導致國內知名迴轉壽司連鎖店3月初公告「停賣鮭魚生魚片」，
引發網友一片哀號，也看得出來台灣人對鮭魚的喜愛，除了因為鮭魚的油脂豐富、味道甜美，
也因為鮭魚含有豐富的營養成分。

【早安健康／吳旻珊報導】
總感覺年紀越大代謝越慢，想減重就越不簡單，該怎麼辦？
根據美國運動協會研究，隨著年齡增長，只要沒有堅持運動習慣，

【早安健康／問8線上健康諮詢 周則中醫師】
最近是不是覺得晚上容易醒，白天又更想睡？感覺自己變成一隻金魚，記憶力只剩十秒嗎？
這可能是因為你長期缺乏優質睡眠，導致腦袋過勞的象徵。

換季敏感時節再度挑戰身體防禦力，且本土警戒也不容鬆懈，
提醒每個人都應該更關心提升自我健康保護力，才能照顧身邊所愛的家人。

植物營養專家指引「五色蔬果指南」，詳細解構深奧的植萃防護力秘密。

【早安健康／衛生福利部臺中醫院】
肉吃太多腎臟恐壞更快 醫：腎友建議低蛋白飲食

一名50歲罹患多年腎病的陳先生，長年於臺中醫院腎臟科追蹤，

【早安健康／蔡經謙報導】
是否曾有一大早起床後腦袋昏沉、神智不清的經驗呢？剛睡醒腦部未完全甦醒，
甚至會影響到念書及工作的效率。

外在環境危機四伏，人人都在追尋健康生活，不少醫師、營養師提倡植物營養防護力，
強調從天然蔬果獲取豐富植化素，包含維生素、多酚、類胡蘿蔔素、多醣等微量營養；
植化素中唯獨「蒜胺酸」，只存在於大蒜、洋蔥，卻能對抗體內發炎因子，

【早安健康／高雄長庚醫院】 如何避免血汞異常

高雄長庚醫院環境醫學門診近期診治一位中年病患，為慢性腎臟疾病患者，
病患自述最近出現手抖、精神不濟、無力等症狀，前來高雄長庚醫院求診。

【早安健康／西川有加子（睡眠講師、日本知名寢具製造商副董事長）】
午餐後，肚子吃飽了很容易昏昏欲睡，請將午睡完美融入你的日常生活吧！
小睡片刻不但可喚醒頭腦，整個人也比較有精神，能有效提升下午的工作表現。

【早安健康編輯部】
中卷是愛吃海鮮的人家中的常備菜，不僅具有鮮甜海味和Ｑ彈口感，
蛋白質在所有長相相似的頭足類，如魷魚、花枝、軟絲等海洋動物中，

【早安健康／吳旻珊報導】
套頭毛衣、編織毛衣…保暖又好看的毛衣百百種，是不論年齡層都很受歡迎又實穿的冬季單品，
不過同時也是最常出現起毛球、縮水問題的衣服。

不少民眾會在早晨到中正紀念堂運動，尤其南洋杉步道環境清幽紓壓，但卻有人發現，
其中一棵南洋杉上貼了一張公告，要求民眾，不要再利用樹幹按摩身體，
原來不少人喜歡藉由突出的樹瘤按摩穴道，導致樹皮變光滑，萬一被磨到破皮，

要吃餃子的時候，你會選擇吃水餃還是煎餃呢？看似普通的飲食選擇，
其實大大影響到你老化的速度！

隨著抗老醫學的流行，越來越多人想知道究竟該怎麼樣保持年輕。

如果讓你「留一些時間給自己」，你會做些什麼事情？

好不容易擠出了一些空閒時間，結果又不自覺打開手機、平板，開始追劇、打遊戲…，
再不然，就是確認臉書、Instagram有沒有新消息…。

【早安健康／西川有加子（睡眠講師、日本知名寢具製造商副董事長）】
營養滿分的「 縮時早餐菜單」

飲食內容無論早中晚任何時段，都請參考以下三大原則：

【早安健康／蔡經謙報導】
一年365天，除了母親節外，要說到專屬於婦女們的節日，那就是「三八婦女節」了。

此節日最初源自於1909年3月8日抗議剝削女工的遊行，是女權運動發展的重要里程碑，

【早安健康／張承宇報導】
高血壓性疾病位列國人十大死因且久佔不下，全台超過400萬人有高血壓問題，
且甚至開始有年齡下降的趨勢，18～39歲國人中高血壓者也超過36萬人，