【早安健康編輯部】
即使好不容易擠出了一些空閒時間，也會不自覺就跟平常一樣，
忍不住打開手機、平板，開始追劇、打遊戲，或是確認FB、IG有沒有新消息嗎？
經由無遠弗屆的網路，即時推播的資訊大量湧入，累積的疲勞仍然無法消除，
我們的思考和情緒還會跟著受到影響。
許多資料指出，花太多時間在社交媒體上面，不僅無益身心健康，還可能令人陷入自卑、焦慮、
抑鬱等負面情緒，如果總是不自覺地將自己和他人比較，對於看到的內容經常有憤怒、
壓力的反應，甚至在做任何事情的同時都無法放下手機，可能就該另覓途徑為身心充電了！
或許「慢生活」無法一步到位，但是我們已經以匆忙的步調生活了數十年，
從現在開始「慢慢來」，又何妨？
慢生活提案：編織
如果你有關注「2020東京奧運」賽事，想必會記得英國跳水王子戴利（Tom Daley）
在場邊不停打著毛線的身影，而在比賽結束時，戴利也織好了奧運限定版紀念外套和金牌收納袋，
並且把照片放上專為編織作品而開設的IG帳號「madewithlovebytomdaley」，得到不少迴響。
其實，編織正是戴利練習平靜、正念（Mindfulness），與壓力共處的方式。
《開始編織，好事會發生！織出你的創造力、療癒力與愛的力量》作者貝西．吉兒（Betsy Greer）
也在書中分享，編織的過程充滿可能性，而編織的動作不斷重複且形成節奏，
讓人很容易地就能夠專注於當下，長年練習瑜伽和靜心冥想的她甚至認為，
對她來說，編織比冥想更有靜心效果！
如果沒有特別想完成的作品，也可以重複利用同一段毛線，打完之後拆開就可以了。
吉兒指出，剛開始練習編織時，難免會在意針法有沒有錯誤，但是當基礎針法逐漸熟練，
就能專注於每一針，並將注意力放在呼吸，其他煩心事都會暫時從腦中消失，取而代之的是平靜愉悅。
此為《早安健康》3月號《慢運動》部分內容。完整精采內容全台各7-11、
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早安健康編輯部
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