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【早安健康／林昕潔整理編輯】
提到人體維持健康所需的營養素，大部分的人第一個想到的都不會是鉀。
但事實上，鉀對人體機能的維持非常重要！鉀攝取不足，可能引起抽筋、疲勞衰弱，甚至是高血壓。

【早安健康／林昕潔整理編輯】
這幾天季節交替，總是傳出因心血管疾病而猝死的案例，因此心臟保健更為重要。

雖然多數人都知道規律運動有益心臟健康，但近期的一項國外研究指出，球拍運動（羽球、網球）、

【早安健康／張承宇報導】日常生活中總是會看到許多推薦各種好食物、
營養補充品的文章與健康資訊，但究竟什麼食物才最健康呢？

日本TBS電視台節目「名医のTHE太鼓判（暫譯：名醫掛保證）」，近期邀請了300位名醫，

【早安健康／張維庭編譯】平常飲食十分節制卻完全瘦不下來，褲子尺碼越穿越大，
每次照鏡子也覺得臉色黯沉，還像泡過水的麵包一樣腫脹？

這可能是骨盆歪斜導致！骨盤歪斜會讓身體代謝下滑，並且影響到脊椎與脖頸骨頭，

【早安健康／林明慧編譯】坐姿體前彎時手可以伸到哪裡呢？
指尖可以碰到腳趾，還是伸到一半就痛得哇哇叫？
根據宮地元彥的研究發現，身體越硬的人，得到高血壓、腦中風或心肌梗塞的機率也越高！

【早安健康／吳文哲報導】
壓力大、喝了一杯咖啡，甚至只是躺著什麼事也沒做，喉嚨卻還是莫名其妙有被灼燒的感覺！

根據衛生福利部統計，全台灣光是因為腸胃問題就醫的人數，一年就超過百萬，

【早安健康／何美鄉醫師】20世紀的營養科學是釐清食物中的成分，
21世紀的營養科學是釐清食物中成分的生物功能。

所以「養生食物」這含糊的傳統概念已逐漸在分子生物的科學基礎上立基。

【早安健康／吳文哲報導】吃早餐很重要，有人甚至認為早餐吃越多，對於減肥的效果越好。
但就算沒有特別想要減肥，吃早餐的習慣也能夠促進腦部健康、維持人體的正常代謝。

雖然吃早餐好處多多，但實際上到底要吃什麼，才能達到促進身體健康的目的？

【早安健康／張承宇報導】
不用完全蹲下！連長輩也可以輕鬆做到，日本正夯的「小林流」深蹲，
是由日本名醫小林弘幸傳授，最新的深蹲方式，可以加速代謝、瘦身，

【早安健康／林肇堂 醫師 等】 如何知道罹患大腸直腸癌？

＊ 大腸直腸癌的病人會有那些症狀？
＊會不會有人得到早期大腸直腸癌，完全沒有任何症狀？

洗頭是幾乎每天都要做的事情，但是最近天氣越來越熱，是不是有時候覺得怎麼洗頭還是沒有很乾淨呢？
今天就來解析洗頭的正確六大步驟，原來有90%的人都洗錯了啊！

職場上妳要學會的不是工作技能，而是做人的技巧，但很不幸地，總會有一些同事就是讓妳十分討厭。
像是較為衝動、容易情緒起伏很大的同事...
而面對這些不喜歡的同事，比起跟他耍手段、玩心機，這些不成熟的舉動就會跟小學生一樣幼稚。

別以為危險不會找上你！許多人都可能經歷到外縣市讀書、工作的機會，不免離開身邊親近的人，
需要一個人在外生活的時候。女生獨自外出應特別小心，尤其晚歸的時候。往往一個不留神，
都有可能讓自己落入危險的圈套！以下6點生活中必須注意的事，女孩們～千萬要謹記在心啊！

1.學會外送小技巧，避免引狼入室！

武漢肺炎（亦稱新冠肺炎，COVID-19）疫情延燒，全球目前累計確診已突破126萬人確診、
近7萬人離世，許多國家亦進入緊急狀態，使其大多須在家上班、上課，導致外出、觀光人潮驟減；
睽違7年，印度海灘在一週內瘋狂湧入32萬隻瀕危海龜上岸產卵。

「殺豬公救經濟！！」一名男子平時有儲蓄的習慣，只要錢包有50元銅板就會存進「大豬公撲滿」裡，
不知不覺就存了2隻半的「豬公」，日前他把豬公剖開後清點，這才發現自己4年期間竟存了35.4萬元，
堆積如山的50元銅板鋪在地板上，宛如黃金地毯一般，讓網友們直呼太猛。

"瘦厚背" 4組動作：
動作1：跪地抱手肘椅子練習
腹部收緊、保護腰椎，保持30秒至1分鐘，直到整個上背部有熱熱的拉伸感才算是有練習到喔。

超舒壓食材：大蒜
富含維生素B1、B6、C、E、硫化丙烯、鈣、磷、鉀、鐵、鋅等。其中植化素硫化丙烯具有抗氧化物的功效，
也可提高維生素B1的吸收、清除腸道有毒微生物、助消化、防便祕、擴張末端血管。

臉上不停長痘、睡覺總是無法一覺到天亮、注意力無法集中，但卻沒有明顯的病痛，你最近是否有這些困擾，
卻不知道要到哪一科求診呢？這恐怕是身體某一個器官太過勞累所造成，國外一項研究指出，
一個人體內平均有七百多種合成的化學物質，大多是從空氣、水與食物而來，可怕的是，這些物質絕大多是都是有毒的。

許多人都有在家裡洗衣曬衣的經驗，但最近有1名女網友發文，她趁著日前好天氣曬衣服，事後卻發現某件上衣有1撮「綠色蟲卵」。
原以為這是不是荔枝椿象，她拍下照片分享上網詢問，結果網友要她「趕快處理」，因為這綠蟲卵有毒。

該名女網友在臉書社團「爆廢公社」發文和分享照片，內容提到「曬一天衣服就出現這些噁小蛋，荔枝椿象的話也沒這麼多顆吧？」

【早安健康／池谷敏郎（醫學博士、綜合內科專科醫師、心血管專科醫師）】
我再來談談自己的另一個親身經歷。這件事已經在電視和雜誌上公開過，可能已經有人知道了。
二十年前的我，飲食生活紊亂，壓力也很大。當然，也經常因為胃不舒服而苦惱。