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今天是冬至，古人說「冬至大如年」「冬至一陽生」，可見冬至節氣除了吃湯圓長歲數以外，
注重養生食補也十分重要，能為新的一年所需要的活力健康做好準備。
（編輯推薦：冬至吃湯圓「3招轉運」除穢氣、接財氣、明年好運滾滾來！）

【早安健康／張維庭報導】
平日生活太操勞，想從飲食上對自己好一點，常常蒐集著健康的養顏美容食材，紅極一時的奇亞籽、
據說能抗老化的番茄汁，蘊含豐富健康油脂的堅果等等，總是特別留意採買，卻沒有習慣食用，

生活中總有一些消耗品不知不覺就過期了，比如洗髮精、牙膏等大家喜歡趁大賣場特價時多買的日用品，
往往堆久了就忽略保存期限，放到過期。掃除時丟掉這些過期品是不是感到很可惜呢？

其實只要花點巧思，就能將一些過期品應用在其他的地方，比如清潔、洗衣。

【早安健康／陳品洋】 斷開腸胃道糾結困擾，緩解反酸、胃食道逆流

胃，位於肚臍以上、肋骨以下的上腹部，是人體重要的貯藏和消化食物的器官。
《黃帝內經》提出「十二時辰對應臟腑經絡」的養生建議，其中胃經（時間為上午七點至九點）、

女性的一生中，有三個關鍵時期必須要把握：青春期（初經來潮）、產褥期（產後做月子）、更年期（停經前後）。

從中醫的觀點來看，這三個生理轉換的時期是能全面調整體質的大好機會，藉由 漢方食補，
可以改善先天較為弱勢的體質，例如：過敏、手腳冰冷等，讓身體保持在最佳狀態。

【早安健康／楊斯涵（營養師）】
糖尿病患適合不吃早餐嗎? 5原則穩糖早餐這樣搭

最近相當熱門的間歇性斷食，讓不少糖友也躍躍欲試，

【早安健康／賴睿昕中醫師】 冬天頭髮乾枯毛躁無光澤 中醫藥膳保養處理有一套

一到冬天氣候乾燥，頭髮乾燥斷裂又開叉，滿頭亂髮讓人看了好心煩。
失去水分與油脂滋潤的頭髮，不但沒有光澤，還會顯得精神不濟。

【早安健康／蔡經謙報導】自發明冰箱以來，食物可以透過冷藏、冷凍保存，
減緩細菌繁殖並降低腐敗的速度，早已是現代人不可或缺的家電產品。

不過，竟不是所有細菌都害怕冰箱的低溫！中國有民眾食用冰箱剩菜後，

【早安健康／林俐岑（益安診所營養師）】 植物奶，是什麼？一種奶嗎？

這幾年植物奶變得很熱門，主要是因為環保議題以及素食主義抬頭的關係，但是植物奶到底是什麼？
裡面有奶類成分嗎？能夠取代鮮奶或是牛奶嗎？我們一起來看看植物奶和鮮奶之間的營養成分差異。

睡覺本該是最自然不過的事情，但有人還是為入睡困難所苦，現代人生活壓力大、
飲食不正常，難免干擾到睡眠，睡得安穩變成是一種奢侈的願望。想要改善睡眠品質，
除了可以調整生活方式與紓壓外，吃對食物也能幫助睡眠喔！