【早安健康／賴睿昕中醫師】 冬天頭髮乾枯毛躁無光澤 中醫藥膳保養處理有一套
一到冬天氣候乾燥，頭髮乾燥斷裂又開叉，滿頭亂髮讓人看了好心煩。
失去水分與油脂滋潤的頭髮，不但沒有光澤，還會顯得精神不濟。
頭髮乾燥有許多影響因素。
天氣方面，因為秋冬空氣較為乾燥，人體易受燥邪影響到肺系，「肺主一身之表，主皮毛」，
影響皮膚、汗腺，也影響皮膚的延伸頭髮的表現，所以頭髮乾枯，與肺氣是否充足有關。
乾燥的氣候也容易使頭髮水分喪失，易產生靜電，因此頭髮容易打結、雜亂、難以梳理。
頭髮乾枯也與人體內臟功能密切相關。長期睡眠不足、過度疲勞、營養不良、蛋白質缺乏，
導致氣血不足，內臟功能失調，會使頭髮失去濡養，都可能會使頭髮枯燥沒有光澤。
毛髮狀態跟肝臟疏泄功能是否正常、氣血是否充盈有關。「肝藏血，髮為血之餘」，
體內血液如果能順利流通，會將養分輸送到全身各臟器及毛髮，使他們有足夠的滋養。
所以，人體氣血旺盛，毛髮也會生長茂密光澤，反之，氣血運行不暢、氣血虧虛，
則毛髮營養供應受阻，頭髮就有可能會乾枯、稀少。
毛髮的營養雖然來源於肝血的充盈，但其根源來自於腎。
「腎藏精，其華在髮」，腎精充足、氣血旺盛，頭髮的發育就會濃密、
光亮、柔潤；反之則容易變白、稀少、枯萎、缺乏光澤。
頭髮乾燥護髮有用嗎？
潤絲與護髮當然對頭髮的保溼有一些幫助，但頭髮是由體內生長而出，最根本的還是身體的狀態。
頭髮狀態能反應出一個人臟腑功能與氣血的盛衰，是觀察自身健康的重要參考指標，
如果出現任何不尋常，還是要早點察覺，如果是免疫異常、內分泌失調、貧血、
壓力症侯群、感染等，也得及早掌握治療的先機。
該如何保養頭髮？
避免頻繁染髮、燙髮、高熱吹整，減少化學物質傷害
減少日曬、陽光紫外線傷害
營養均衡，不偏食
保持充足睡眠，避免熬夜
護髮藥膳推薦
潤澤養髮湯
材料：何首烏5錢、枸杞子3錢、當歸2錢、川芎3錢、白芍3錢、
熟地黃2錢、菊花1錢、紅棗2錢，可加入些雞肉或瘦肉。
作法：先將雞肉或瘦肉川燙過，再將所有藥材放於鍋中，
以淹過藥材的水滾沸燉煮至肉類軟嫩入口即可。
作用：疏肝理氣、補肝腎，養血生髮。
適合工作壓力大、過度勞累，營養不均。
日常飲食中也可以多吃海帶、黑芝麻、黑豆、黑米、枸杞、桑椹、
核桃仁、杏仁、覆盆子等，這些食材都能補養肝腎，對於養護秀髮有所助益。
作者簡介：賴睿昕中醫師，現任翰鳴堂中醫診所院長，經歷包含三重保安堂中醫診所主治醫師、
台灣中醫家庭醫學專科醫師、中國醫藥大學附設醫院醫師、新光吳火獅紀念醫院醫師。
【翰鳴堂／睿鳴堂中醫醫療體系】臉書粉絲專頁
留言列表
旅遊景點 (1)
