目標環遊世界的Lily部落格

【早安健康／蔡經謙報導】
一早起床先去市場買菜，打理家務，然後為親愛的家人下廚，
煮一頓豐盛的晚餐是許多家庭主婦／主夫每天的必備行程。

【早安健康／營養學博士 吳映蓉】
喝咖啡對健康的影響各有優劣，攝取過量的咖啡會對身體造成諸多不良影響，
例如：不容易入睡、傷胃、增加膽固醇、容易阻斷鐵質吸收，以及提高罹患骨質疏鬆的機率。

【早安健康／張承宇報導】
蜂蜜的熱量較砂糖為低，也含有多種酵素、營養素，相對來說較砂糖健康，
不過由於蜂蜜含有大量碳水化合物，吃多還是會發胖。

【早安健康／花蓮慈濟醫院藥劑部團隊】
案例：朱爺爺患有糖尿病多年，又合併有高血壓，需長期服用降血糖與降血壓藥物。
半年前，朱爺爺出現腳水腫的情形，醫師又為他加開了利尿劑Spironolactone（Aldactone；安達通）。

【早安健康／張維庭編譯】
晚餐吃得太少、用餐時間太早，結果睡前肚子餓得睡不著，想吃點宵夜點心時，
千萬別自暴自棄地就此暴飲暴食！

【早安健康／張維庭編譯】
喜歡吃香蕉嗎？ 香甜的香蕉吃起來方便，營養價值又高，富含美容又促進代謝的維生素B群、
消水腫的鉀，以及維生素C、多酚和膳食纖維等多種營養，然而香蕉卻相當富飽足感，

【早安健康／李姝婀（營養師）】
靠著正常吃及運動，我瘦到四十八公斤

試過無數的減肥法都以失敗收場，一再發胖又變瘦，就這樣一路走來的我也迎來了三十歲。

咖啡所含的咖啡因有提升新陳代謝的效果，不加奶精與糖的黑咖啡，熱量低，利尿效果好。
不過空腹與太接近睡覺時不要喝，長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書受訪時說，
許多睡不好而前來求診的上班族，其實是咖啡喝太多了。

【早安健康／森拓郎（運動指導員）】
走路法教學本的「常識」會讓全身肌肉失去平衡

走再多路也不會瘦、大腿馬鞍肉或小腿長蘿蔔……。

【早安健康／劉金英（中國醫學科學院腫瘤醫院營養科副主任）】

地瓜：膳食纖維減少致癌物質的堆積

地瓜又稱山芋、紅薯、甘薯等，營養價值很豐富，