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你知道「肌少症」嗎？台灣65歲以上人口，大約有10％肌少症患者。

肌少症不只會影響跌倒機率，造成骨折、中風等危險外，更可能造成心血管疾病、肺炎、
骨質疏鬆、三高、糖尿病、關節炎、失智、 睡眠呼吸中止症、憂鬱等種種問題，真的不能小看！

【早安健康／張承宇報導】
油脂豐富又鹹香的花生是許多國人最愛的國民美食，無論當成配菜還是直接當成零嘴，
都能吃得有滋有味、滿嘴生香，然而，花生中豐富的油脂也令許多人望之卻步，

【早安健康／農業兒童網】
給大腦補充營養　吃花生好事會發生

情緒不好時，吃幾顆美味花生或一點花生醬吧！

環跳穴－穴位百科
長時間坐著、少運動的生活型態，容易讓下半身循環不良而看起來浮腫，整個人從屁股開始就大了一號。
想擁有優美的臀部和下半身線條，不妨試試中醫師推薦的穴道按摩法。

很多人攝取「咖啡因」是為了消除睡意、消除疲勞，或者調適心情，
或許還有些人一定要喝咖啡才能專心工作。

但是咖啡因攝取過量的副作用可不只有失眠，或許還會讓你白天煩躁不安，並造成腸胃負擔。

【早安健康／今井幸充（醫學博士）】 多酚可抑制腦部老化

蔬菜和水果之所以對身體有幫助，是因為除了維生素等營養素之外，
還含有許多具有抗氧化功能的成分。

【早安健康／張振榕醫師（胃腸肝膽科醫師）】
業務繁忙加上生活步調緊湊，上班族常不自覺壓縮用餐時間來趕工作，
忍耐胃脹氣成了餐後例行事項之一，多數人會將這個症狀，歸咎於體質容易消化不良、腸胃耗弱。

【早安健康／黃雋（林口長庚營養治療科營養師）】
喝咖啡到底好不好？

早在11世紀人們就開始用水煮咖啡做為飲料，而現在對許多上班族而言，

【早安健康／廣川慶裕（日本當地的精神保健指定醫師）】
血管老化是失智症的導火線

引發失智症的病因有很多種，但歸根究柢，我認為大多與「血管老化」脫不了關係。

【早安健康／郭育祥醫師】
一旦開始減肥計畫，大家都希望能瘦得越快越好，因此在減肥門診中，
最常被問到的問題，幾乎脫離不了以下三個：