【早安健康／蔡經謙報導】
男生總給人們一定要站著上廁所的印象，就連許多公廁也都僅有站姿小便斗設計，
不過不知民眾是否曾想過，男生坐著上廁所會不會比較好呢？
專家指出，雖然男性站著、坐著上廁所兩種方式皆可選擇，
並不會對身體帶來負面影響，然而坐著上廁所有不少好處，
且若是罹患攝護腺肥大、排尿困難的民眾，或許坐著上廁所較佳。
男生也可坐著上廁所！坐著解尿5好處
男生到底該站著小便還是坐著小便呢？
綜合泌尿科醫師吳振宇、程威銘以及長庚紀念醫院助理教授陳煜的受訪資料，
儘管站姿較符合男性生理結構（較方便），但其實健康男性無論站、
蹲坐上廁所都不會有問題。不過實際上，坐著上廁所有5大好處：
保養膀胱避免提早退化
站立時，兩腳需支撐體重，括約肌無法好好放鬆，甚至肚子還需出力才能排尿；
坐著時，括約肌能適度放鬆，膀胱不需過度用力即可排尿，如此一來膀胱變不會提早老化。
若是排尿困難的患者，甚至坐在馬桶上時，腳下還可以踩凳子讓膝蓋高些，
可讓括約肌更放鬆、小便解得更順利，有著於保養膀胱。
蹲姿、坐姿排尿 可幫助排出殘尿
由於男性尿道較長，排尿後容易殘留尿液引起尿道感染。
若透過45度蹲姿或坐姿如廁，可幫助殘尿排除。
幫助集中注意力，避免老人不易排尿
許多年長、站不穩的長輩，站著如廁還需扶牆，甚至因單手小便導致「瞄不準」，
力量集中在雙腳也讓尿意感降低。
而透過坐著如廁，可讓力量與注意力集中在小便上，讓解尿更乾淨。
避免尿液亂噴
日本節目《這個差距為何？》（この差って何ですか？）
曾請專家測試男性小便的水花噴濺程度，發現無論瞄準的是馬桶水位還是內壁，
只要是站著上廁所就會造成肉眼難以察覺的「水花四濺」。
而根據獅王株式會社資料，若以男性每天小便7次來算，
不僅約會讓2300滴尿飛散恐造成惡臭，還有引起金黃色葡萄球菌感染的風險，
因此勤打掃是必需的家務之一。
此外，即使已對準馬桶，部分民眾也難免會因為包皮的關係出現「尿液分岔」，
讓尿滴得到處都是，久而久之馬桶、廁所就會產生難聞異味。坐姿上廁所可避免此狀況發生。
與家人共用家庭和樂
如同上一點說明，尿液亂噴恐將造成不少家庭工作負擔，此外，若是共用廁所，
男、女性輪流使用廁所時還需要互相掀蓋、放下，也因此產生家庭紛爭。
若全家都坐著如廁，則沒有該困擾，使家庭和樂融融。
攝護腺肥大坐著尿可降低排尿壓力，
透過二次排尿、「擠牛奶」方式尿液不殘留
儘管對於一般健康男生來說，站著上還是坐著上可能根本沒差，
不過高齡男性普遍都有攝護腺肥大的問題，若因該症導致排尿困難，
此時坐著上廁所或許是個良好解方。
義大醫院泌尿科主治醫師吳振宇受訪表示，由於骨盆腔肌肉在蹲姿時會較放鬆，
坐著上廁所的確能降低排尿口的壓力，若是排尿困難患者，和站姿相比，
坐姿、蹲姿都會更好排尿。
此外，若排尿排不乾淨也有小妙招。
高雄榮總泌尿外科主治醫師簡邦平受訪建議，若沒有時間壓力，
排完第一次小便後可靜待30秒～1分鐘，再試著排第二次，此時會發現還有一些尿液。
透過「二次排尿」即可避免殘留的尿液髒了褲子。
而由於在小便斗站太久恐會有他人等候的壓力或是尷尬狀況，
透過蹲、坐的方式在隔間小便即可免除這類的狀況。
高雄市立聯合醫院泌尿科主任翁偉哲則曾為文建議，
可利用「擠牛奶」般的方式，如廁後一手從陰囊後5～7公分的位置向前按壓尿道，
另一手則像擠牛奶般從陰莖擠出尿液，即可避免漏尿的狀況。
新聞中心 蔡經謙
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