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你知道重鹹對身體不好，還有研究顯示，吃太多鹽竟然也會使人變胖！
當然，鹽本身並不會使人體重增加，但是攝取過多的鹽分卻會干擾生理機制，使人吃個不停。

但你知道很多不鹹的食物也是高鈉一族嗎？
衛福部建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2,400毫克，
台灣人卻普遍超標一倍以上，鈉攝取超標的問題相當嚴重。

鈉會引起高血壓的問題，且可能會減少腸道中好菌的數量而加劇高血壓的風險，
因此營養師會建議大家平時多留心鈉的攝取量。
（編輯推薦：打敗高血壓、清理癌細胞！洛桑醫師靜坐數息法，血管Q彈又防癌）

高鈉飲食引發多種健康風險

腎臟疾病
心血管疾病
高血壓、中風
更年期女性髖骨密度流失
胃部發炎
水腫
失智

NG高鈉隱藏菜單

早餐地雷：白吐司、蔬果汁、麥片、玉米片、鐵板麵
正餐地雷：白麵條、涼麵、火鍋湯、關東煮、拌醬
點心地雷：果凍、運動飲料、夾心餅乾、洋芋片

購買市售食品時應先看營養標示，選擇鈉含量較低的食品；
自行烹調料理時，可以使用辣椒、洋蔥、八角或胡椒等辛香料提味，以減少鹽巴、
味精或雞粉等含鈉量較高的調味品，身體健康最重要。

大家覺得有幫助可以多分享，讓你愛的人都吃得更健康！

【早安健康．圖解健康】點我看更多精采圖解！

新聞中心  張書瑜

原文連結：http://www.edh.tw/article/30369