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你有下半身肥胖、腿部內八或外八、臀部下垂或過分突出、腰部曲線消失、臉部寬大等問題嗎？
這些可能都是因為日常生活姿勢不當，導致的髖關節歪斜所造成！

當髖關節為了支撐向外拓寬的骨盆，髖關節本身會產生歪斜；
而我們的下半身為了支撐歪斜不正的髖關節，腰部周圍、
大腿側面與前面都會長出多餘的肌肉，當然就會導致肥胖。

就算沒有想改善肥胖，髖關節仍是養生保健一個很重要的關鍵，
因為髖關節可以說是全身平衡的支點，一旦肌力不足、髖關節負擔加重，
還可能提高退化性關節炎風險。
（編輯推薦：天氣一冷就關節痛！自救關節痛不只熱敷，4個穴道幫助舒緩）
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髖關節的位移可以靠運動來改善與調整，
一次介紹你2種可以回復髖關節位置的簡單運動。​

每天一分鐘運動， 改善髖關節歪斜！

【改善髖關節歪斜運動1】

面牆坐下，兩腳伸直稍微張開與腰部同寬，腳掌緊密的貼於牆面。​
先選定單腳為軸，讓其保持貼於牆面的狀態，再將另一隻腳向外側打開，
依照自己的最大開腳角度，自行將開腳動作分成3個階段位置。​
按照剛剛決定好的位置，進行開腳動作，並有節奏的在各個位置用膝窩拍打地面10次。​
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【改善髖關節歪斜運動2】

採俯臥姿，雙腳打開與肩同寬。​
上半身向後仰抬起臉，手肘撐地，用除了拇指以外的四隻手指托住下顎。​
維持這個姿勢，用腳後跟踢臀。單腳踢5下算一回，共進行5回。​

新聞中心  鍾佩錦

原文連結：http://www.edh.tw/article/29385