【早安健康／藍若水報導】
對喜愛運動的人、整天需穿著包鞋的上班族而言，多少都會有點擔心腳部異味，
畢竟台灣氣候悶熱潮濕、遇上雨季更要擔心，因為又潮又悶的情況下，
很容易患上香港腳或發散異味，萬一臨時要到必須脫下鞋的場合，難免會有點小尷尬。
本文分別從生活、清潔及飲食方面，
整理幾點可以幫助預防腳臭問題發生的小提醒。
腳底汗腺多加上細菌分解 助長異味
為什麼腳會有味道呢？根據皮膚科醫師趙昭明的整理，
有4點原因容易引起腳臭，分別為：
1.腳潮濕＋密閉鞋款
2.鞋子材質
3.發炎：如細菌、黴菌感染等
4.慢性疾病：如糖尿病患併發甲溝炎等
最常見的是「腳潮濕加包覆鞋款」，因為腳底的汗腺多又發達，
穿著不通風的鞋子很容易出汗，也助長細菌孳生，
當汗液接觸到空氣或被細菌感染就會有味道出現。
而根據書田診所皮膚科主任醫師鄭惠文的說法，有「香港腳」及「灰指甲」問題的人，
因為有黴菌感染，加上腳底分泌汗液，導致臭味更加明顯。
鄭惠文醫師也引述國外研究，指出情緒轉換有可能影響腳的味道，
如緊張、壓力會促進腳底排汗，再經過細菌分解代謝，進而產生腳部異味。
改善腳臭方法
想避免腳臭引來的注目眼光嗎？生活中一些習慣、衛生觀念可以協助驅散腳部異味，
包含外出時選擇的鞋款、清潔及飲食的觀念，顧好小細節就不用再煩惱腳臭問題！
外出鞋材質重通風
家醫科主治醫師鄭崇安指出，要改變容易流腳汗的體質比較困難，
建議在預防腳臭的方法，可以從鞋子著手，畢竟人總是有外出的必要性，
但選擇一雙具備通風特性的鞋子，絕對是預防腳臭的第一步。
鄭崇安醫師表示，一般來說穿著有網布覆蓋且比例越大的布鞋較適合，
但工作或是其他因素必須穿著皮鞋的話，也建議選擇比較通風的真皮，
另外，襪子也建議選擇可以吸汗的質料，才能達到阻止腳臭發生的目標。
清潔觀念
另外，平時的清潔也很重要，根據日本濟生會川口綜合醫院皮膚科主任部長高山薰（譯名）的說法，
腳底、腳跟常被忽略但又容易增厚的角質是細菌的溫床，給予雜菌在這地方大量繁殖、
被分解再接觸到汗水而產生異味。
開業皮膚科醫師趙彥宇曾表示洗澡時需注意腳皮、
死皮有無完全清潔乾淨，建議可以用手搓揉腳部去除角質，
但死皮較多的話，可以借助酸類清潔產品塗抹腳部，溫和去除角質。
趙彥宇醫師再另外提醒，平常會使用足膜的民眾，要注意產品使用時間不要太長，
因為反而會過於刺激腳部更傷害皮膚。
飲食原則
至於在日常飲食方面也有要注意的眉角，中醫師陳潮宗曾表示，容易有手汗、
腳汗者的體質偏燥熱或交感神經不協調，因此在吃法上盡量以清淡為原則，
建議多攝取蔬果和水分，避免油炸、辛辣、會上火的食物。
新聞中心 藍若水
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