不知不覺掉髮問題越來越明顯嗎？面對髮際線越來越高、日漸稀疏的頭髮，
常常感到難為情，甚至缺乏安全感？
正常人一天約會掉50～100根的頭髮；不過，當每天掉超過150根頭髮，
就要特別注意身體是否出了狀況！
掉髮除了與遺傳、壓力有關，也和不良的飲食習慣脫離不了關係，
現在就來看看自己是否在飲食中誤入「掉髮5陷阱」當中！
（編輯推薦：頭髮突然變白，心臟病風險高5倍！日常6招保養及早救回心血管）
越吃越掉髮的5種地雷飲食
糖
糖會導致血液循環不良，影響毛囊的營養供給；此外，過量攝取糖分，
會刺激分泌過多的睪固酮破壞毛囊，從而導致頭髮脫落。
乳製品
若選用全脂乳製品如全脂牛奶、全脂起司，當中的脂肪可能也會引發睪固酮升高；
另外，若本身有皮膚疾病，攝取過多乳製品還可能引起頭皮發炎，造成大量落髮。
油膩食物
過度油膩的飲食會讓代謝機能受阻，導致皮下脂肪變厚。
當毛囊被油脂覆蓋時，就會破壞頭皮油脂的平衡，阻礙頭髮生長。
酒精
攝取過量酒精，會導致人體吸收、消化各種營養素的功能受阻。
過去曾有研究指出，人體缺乏蛋白質、鋅或銅等營養素，可能會導致頭髮脫落。
大型魚類
大型魚類如旗魚、鮪魚中，由於在食物鏈頂端，含汞量較高，
會干擾身體吸收鋅的能力，可能導致身體缺乏鋅，進而導致頭髮變薄及脫落。
日本抗老醫師宇津木龍一：增髮健髮，洗頭3招學起來
1.洗髮前用梳子梳頭，可以將部分灰塵油垢梳掉，將頭髮梳順、避免打結造成扯落頭髮。
2.先用和體溫差不多溫度的溫水沖洗頭髮，熱水溫度高，髮質會變得過於乾燥。
適溫就可以沖去頭皮和頭髮油垢。要注意：水柱不要太強，當心水擾亂了頭髮反而造成頭髮打結。
3.用指腹輕輕按壓頭皮，不要用指甲，頭皮受傷發炎會造成落髮。
只要注意以上這3件事，就能夠以最少的洗髮精將頭髮洗乾淨，
讓生髮細胞恢復正常運作，長出更強韌有力的頭髮！
新聞中心 張書瑜
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