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早上起床的時候，大大地伸個懶腰會使精神與心情都變好，但是你知道嗎？
伸懶腰帶來的好處不只這樣而已，日本知名健康生活情報雜誌《日経へルス》
所介紹的４種伸懶腰體操，除了可以鍛練肌肉以外，還兼具提高身體代謝的功能，
輕鬆躺著伸懶腰就可以達到消除身體歪斜、水腫、關節疼痛以及瘦小腹的效果！

【伸懶腰體操這樣做】

向上下延伸至全身，緊實腹部

1.仰躺於床上，雙手雙腳各自向上下延伸，手指與腳趾也盡量向外伸展，全身都用力向外伸展５秒。
2.伸展５秒過後放鬆全身的力氣休息５秒，再更加努力的伸展，將此動作重複３次。

向對角線交叉伸展，雕塑側腹

1.仰躺，左手伸向斜上方，右腳伸向斜下方，使其成為對角線。將身體朝對角線兩端伸展，
使左手手指與右腳腳趾盡量遠離身體，用盡全力伸展後保持５秒。
2.伸展５秒過後放鬆全身力氣休息５秒，再更加努力的伸展，將此動作重複３次，換邊一樣重複３次。

前腳交叉伸展，解除髖關節僵硬

1.仰躺，左手伸向斜上方，將左腳交叉於右腳之上，使左手與左腳成為對角線，
朝對角向兩端伸展，使左手手指與左腳腳趾盡量遠離身體，用盡全力伸展後保持５秒。
2.伸展５秒過後放鬆身體力氣休息５秒，再更加努力的伸展，將此動作重複３次，換邊一樣重複３次。

消除骨盆歪斜，加大行走步伐

1.左側躺，彎曲大腿根部使大腿與脊椎骨呈直角，同時將膝蓋曲起，盡量保持腰部挺直。
2.將壓在身體下的左手向上伸展，右手輕插腰，像是要往前踢那樣，將壓在下面的左腳盡量向前伸直。
3.右腳向下伸直後，從大腿根部開始盡量向後延伸，並使向外伸出的左手與右腳形成一直線，
讓左手手指與右腳腳趾盡量遠離身體，用盡全力伸展之後保持５秒。
4.伸展５秒過後放鬆全身力氣休息５秒，再更加努力的伸展，將此動作重複３次，換另一邊進行後一樣重複３次。

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早安健康  周舒涵

原文連結：http://www.edh.tw/article/33141