目標環遊世界的Lily部落格

【早安健康／林芳羽編譯】
許多人每天早晨都習慣來杯咖啡開啓一天活力，不過你知道嗎，
咖啡除了提振精神，還可以幫助身體肌力。

今天開始拋開讓人肥胖的砂糖奶精吧！如果不想光喝黑咖啡，
還可以試試更多令人意想不到的小食材，讓燃脂咖啡喝起來更有趣。

咖啡有助避免脂肪肝

咖啡有改善肝臟機能的作用，而肝臟與身體代謝脂肪的功能有很大關係。
日本肝臟病學會專門醫船津和夫醫師花費5年追蹤492位無脂肪肝的男性發現，
一天喝咖啡2.5杯以上的人，最後罹患與肥胖有關的脂肪肝的比例較低。

咖啡中含有大量屬於咖啡多酚的「綠原酸」（咖啡鞣酸），
綠原酸有改善消化器官機能的作用，不止護肝還能減少體脂肪。

不過咖啡最晚要在睡前2個小時前喝完，以免影響睡眠。
另外，胃與食道容易不適的人也建議避開咖啡，改喝其他消脂茶飲，如紅茶和綠茶。

咖啡更多燃脂喝法

1.咖啡+黑胡椒---只要一點點就香味誘人
黑胡椒所含的肝素有促進血液循環的作用，只要代謝上昇，
就可以幫助促進脂肪燃燒。如果是顆粒大的黑胡椒則更可以提升整體香味。

2.咖啡+肉桂---瘦身、控制血糖一杯搞定
肉桂有重振活力、刺激生理循環等作用。
想控制血糖又同時減重的人，不妨在咖啡中灑半小匙肉桂粉。

有經痛困擾的人也很適合飲用，懷孕中則應避免。

3.咖啡+豆漿---用醇厚滋味加速脂肪燃燒
不習慣黑咖啡苦味的人，也千萬不要加砂糖、奶精讓瘦身大破功！
無糖豆漿有低熱量、溫潤身體的優點。

可以試試加20cc無糖豆漿到咖啡裡，讓口感溫和更好入口。

林芳羽／編譯

原文連結：http://www.edh.tw/article/8708