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【早安健康／吳旻珊報導】總是感覺頭重腳輕、莫名的不適感讓你提不起勁嗎？

大家或許有聽過「打哈欠」是因為大腦缺氧了，而根據日本針灸師、
間腦治療開發者駒川耕司表示，打哈欠的動作不僅是人體幫腦部補充氧氣的一種管道，
更可以幫助重新整理、活化大腦，達成提振精神的效果。

幫大腦補充氧氣又提神！
專家：這1動作還可叫停緊繃的交感神經

日本北野診所院長北野英基指出，腦部可以說是器官中的「大胃王」，
一天下來不僅會消耗調大量的能量，全身更是有20％的血液流過腦部、
消耗人體氧氣的20至25％之多，而當腦部的氧氣不足，
人體就會透過打哈欠這個動作來補充氧氣，讓大腦正常運作、恢復神清氣爽。

除了醒腦外，根據日本醫療法人聖德會小笠原內科院長小笠原文雄醫師的介紹，
當我們精神緊張時，交感神經就會佔上風，導致我們的血管急速收縮、血壓飆高，
對身體造成極大的負擔，這時候如果能有意識的打個哈欠、深深地呼吸，
就能啟動副交感神經，改善原本開快車的身體機能，達到舒緩身心的效果。

不過，雖然我們可以透過打哈欠來補充氧氣、放鬆交感神經，
但日本內科醫師成田亞希子也提醒，一旦出現「不自覺」狂打哈欠的狀況，
就要小心是大腦已經嚴重缺氧的徵兆，這時候腦梗塞、
腦中風等嚴重疾患的風險也會跟著提高、不可輕忽。

只需1分鐘！免工具、
在家就能做的「獅子哈欠法」改善精神緊繃

Youtube頻道「松坂的大笑婆婆」訪問一位60歲的女性，她帶著高齡90歲、
每晚睡不到幾小時就會起床的母親嘗試駒川耕司所自創的「獅子哈欠法」，
雖然母親因為認知能力下降，沒辦法做得很完美，但才試著做了兩個月，
就因為身心放鬆的效果，大大地延長了原本的睡眠時間，讓全家人鬆了一口氣。

【「獅子哈欠法」操作步驟】
1.臉面向正前方，張開嘴5秒後閉合
2.重複一次，張開嘴5秒後閉合
3.最後稍微延長時間，張開嘴後15秒左右再閉合 
4.第二次轉為臉向左轉45至60度，張開嘴5秒後閉合
5.重複一次，張開嘴5秒後閉合
6.最後稍微延長時間，張開嘴後15秒左右再閉合
7.最後轉為臉向右轉45至60度，張開嘴5秒後閉合
8.重複一次，張開嘴5秒後閉合
9.最後稍微延長時間，張開嘴後15秒左右再閉合

新聞中心  吳旻珊

原文連結：http://www.edh.tw/article/32519