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【早安健康/張維庭編譯】
天氣逐漸轉涼,許多人進入秋冬之後,不知不覺的就變胖了。

不知不覺中掰掰袖越來越粗,身版也越來越厚,肩膀與背部長出了可觀的贅肉,
換上合身的襯衫居然發現扣子扣不上,肩膀快撐爆袖子?
透過活動肩胛骨,消除背部、掰掰袖贅肉!

活動肩胛骨燃脂消贅肉 提高代謝消痠痛

日本瑜珈老師yuuka表示,肩膀和肩胛骨周圍僵硬時,周圍也會變得活動困難,
讓血液循環變差,而腋下以及胸口的淋巴結也會囤積老廢物質,難以排出,
結果連接著的上臂變得容易疲勞,肩頸僵硬,胸口等關聯部位也會變得血液循環不良。

而想要改善這種情形,就要活動肩胛骨,透過養成活動肩胛骨的習慣,
也能活動到背部以及上臂的贅肉,讓囤積的脂肪與廢棄物能夠順利排出。 

日本首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授竹井仁也表示,
肩胛骨四周有17塊肌肉,藉由伸展肩胛骨,
周圍的肌肉都會因為幫浦作用而使得血液循環變好。

緊繃的肌肉自然變得放鬆,由此來消除僵硬和疼痛,並且有提高代謝的效果。

《手肘開闔運動這樣做》

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POINT:如果手肘的位置比胸口還要下面的話,
對於掰掰袖就沒有效果,因此要有意識地維持手肘高度。
 

重複1~2的動作連續十回,會感到肩膀周圍和上臂相當疲勞,
要注意過程中手肘會自然往下滑,要留意著維持高度。

張維庭/編譯

原文連結:http://www.edh.tw/article/14319

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