潮濕的台灣，不管室內室外都瀰漫著濕氣。身體濕氣重的人，經常出現長期疲勞、
四肢沈重、頭腦昏沈等狀況。
根據《濕寒虛熱五招搞定》一書說明，依照濕氣或水氣積聚在不同的部位，
不同體質會產生不同的病症。
女性的生殖系統濕氣重，更容易造成黴菌的反覆感染，所以絕對不能輕忽濕氣對人體的傷害。
9種徵兆看看你是不是濕氣體質！
體形肥胖，身體浮腫，有眼袋
體內有濕氣者，大多體態豐腴或肥胖，特別是那些平時吃得不多，但大腹便便、
腹部肥滿鬆軟的人，就很有可能是水液在體內代謝出現異常導致的虛胖。
如早晨起床時眼皮浮腫或眼袋明顯，就說明體內的濕氣較重。
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倦怠乏力，精神不佳
體內有濕者不活動時常會感到睏倦、乏力，連話都不想說，尤其是飯後更明顯，窩在沙發懶得起身。
另外，這類人睡醒後，仍然會感覺很疲勞，精神狀態很差、很壓抑、很鬱悶，
但只要活動一下，疲勞感就不見了，人也變得有精神一些。
頭髮容易出油，面部油亮
濕氣重的人，不管是頭髮還是面部（特別是額頭），都特別容易出油，面部的毛孔也比較粗大。
如果還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，那就表明其體內不僅有濕，還有熱，
需要清利濕熱了。（編輯推薦：頭皮腫塊是長痘痘還是腫瘤？皮膚「出包」4情形嚴防癌症、惡性病變）
痰多，睡覺流口水
體內濕氣重的人，還有一個明顯症狀，就是痰多、口水多、口臭，這都是脾胃失調。
針對這些問題，健運脾氣、祛除痰濕才能從根本上解決。
頭重如裹，肢體沉重
若濕邪犯表，會感覺頭腦昏沉，像裹著一塊厚重的布，身體、四肢也異常慵懶或不爽快，
小腿肚發痠發沉，腳步特別沉重。
舌體胖大，舌苔白膩有齒痕
正常的舌淡紅而潤澤，舌面有一層薄白舌苔，乾濕適中，不滑不燥。而體內有濕的人，
舌苔會很白，很厚膩。
同時，有濕邪者舌體多胖大，而且舌頭的邊緣，有明顯的荷葉邊狀齒痕。
如果不及時祛濕，舌苔還會變為黃膩，就說明濕久鬱熱了。
大便不成形，擦不乾淨
正常的大便是軟硬適中的條形，如果不成形，很黏，總有排不完的感覺，
且排便後用衛生紙反覆擦也不容易擦乾淨，黏在馬桶上也很難沖走，那就代表體內有濕了。
胸悶，腹脹，胃口不好
體內有濕的人，常會表現出消化不良的症狀，如感覺胸悶，想長呼一口氣才舒服；
不餓、沒食慾，吃一點東西就覺得胃脹，且有隱隱的噁心感；時常口渴，卻不想喝水等。
這些症狀更容易出現在夏季，都是濕邪影響脾胃的運化功能所導致的。
陰部潮濕或有濕疹
濕邪為重濁之邪，與水同類，所以屬陰往下走，奔向整個生殖系統，因此多容易傷及人體下部。
所以，體內有濕的人，常會在下肢出現水腫、濕疹等病症，女性陰部會潮濕、
瘙癢、有異味，男性則表現為陰囊潮濕、瘙癢等。
排體內濕氣，我們可以這麼做
1.主動發汗！不管是跑步、騎腳踏車、快走、跳舞都可以，想辦法讓自己流點汗吧。
2.被動發汗！泡溫泉、烤箱蒸氣室、熱水泡腳加點生薑也可以。
3.清淡飲食！攝入太多鹽分會把水分留在身體內，調節好身體的鹽分攝取，可以改善水分積淤在身體。
4.補充足夠水分！不能因為怕水腫就不喝水，身體需要水分才能夠好好運作。喝太少水反而適得其反。
睡前兩小時避免大量飲水！怕隔天水腫的話，就提早把該喝的水喝完，不要睡前才狂灌水。
5.多吃利濕排水的食物，如薏苡仁、赤小豆、綠豆、芹菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、扁豆、蘆筍、玉米鬚等。
6.按摩特定穴道，如豐隆穴、足三里穴、三陰交穴、承山穴等。
7.避免久站久坐，定時走動讓下肢循環好。
新聞中心 張書瑜
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