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是不是怎麼少吃、多運動都不見體重下降，
你有想過肥胖是因為「體質差異」吃錯食物而造成的嗎？

現在才知道體質對減肥的重要性還不晚！了解自己的體質不僅有助於減重瘦身，
更是守護健康的第一步，而所謂的健康是體態適中，不胖也不過瘦，肌肉結實有力，
精神體力都很好，情緒穩定常感喜樂，這樣的人通常也活得很長壽喔！
（編輯推薦：中年後減肥變難？甩肉不只靠少吃「三好秘訣」擺脫中年發福危機）

你是哪種體質？ 體質保養方看你的地雷是哪些

體虛冷底型－少吃寒涼冰冷食物，多吃櫻桃、黑木耳、辛香料

燥熱缺水型－少吃燥熱上火食物，多吃白木耳、蜂蜜、番茄

壓力焦慮型－少吃油膩、辛辣物、少飲酒，多吃酪梨、南瓜

水腫痰濕型－少吃甜食、寒涼物、肥膩物，多吃黑豆、生薑、薏仁

血氣淤塞型 －少吃甜食、寒涼物，多吃洋蔥、李子、青江菜

※多數人以綜合型居多，如果真的還不確定自己是什麼體質，
也可以在就診時詢問中醫師。 

針對易胖體質所整理的瘦身保養方，如果恰好就是這幾種體質，不管胖不胖，
是略胖還是非常胖，建議都要遵照這些原則適度調整飲食，才能常保健康窈窕喔！ 

減重的共通原則

根據樓中亮中醫師的專欄文章建議，減肥有幾個共通原則，不管胖不胖，
是略胖還是非常胖，建議都要遵照這些原則適度調整飲食，才能常保健康窈窕喔！

1.早餐必須吃的最豐盛，午餐重質不重量，晚餐量少且避免澱粉類食物。
2.起床後30分鐘吃早餐為佳，並且應該要吃溫熱食物。
3.吃東西請咀嚼30下再吞嚥，讓唾液充分與食物混合有助於消化吸收，
  讓胃氣充滿胃部，準備受納食物。
4.三餐最好在早上8時至下午16時之間吃完

新聞中心  張書瑜

原文連結：http://www.edh.tw/article/28817