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【早安健康編輯部整理】
大家是不是很期待端午節假期？ 端午節就是要大口大口吃肉粽！
不過，粽子大多是糯米製成，容易造成消化不易、脹氣。

以下介紹種飲品與按摩，吃完粽子時不妨來一杯、按摩肚子，解除食用粽子後的脹氣。

1、麥芽茶
名中醫李思儀，在《不吃西藥：中醫媽媽養出不生病、不過敏的健康孩子》一書指出，
麥芽中含有幫助澱粉消化的α-澱粉酶，在中醫古書籍更是強調其能助胃氣、
寬腸胃、化米麵果食積，可消食除脹。

現今研究則發現α-澱粉酶能將澱粉切斷成長短不一的短鏈糊精和少量的低分子醣類，
從而使澱粉糊的黏度迅速下降，起到降低稠度和「液化」的作用，
因此擔心自己吃完粽子後會脹氣不舒服，別忘了準備一杯麥芽茶助消化。

2、健胃茶
愛群中西聯合婦產科診所院長陳曉萱指出，陳皮和大腹皮可以幫助緩解脹氣；
石斛具有保護胃黏膜、修復胃壁的功效；山楂則能去油解膩，減少油脂吸收。

吃完粽子後，不妨來杯由陳皮、炙甘草、大腹皮、石斛、山楂製成的健胃茶。
(作法參考：【早安健康小學堂】飯後30分喝健胃茶 告別惱人胃痛和脹氣)

3、蜂蜜水
蜂蜜原本就可以潤腸通便，所以喝蜂蜜水確實有一些消脹氣的效果，
建議可以在每天睡前取10~20毫升，配溫開水調服，不僅能夠健胃整腸，也能鎮靜、安神，
但是因為嬰幼兒胃腸功能還未發展成熟，所以1歲內的幼兒最好不要喝。

4、按中脘穴

韓國醫美抗老權威金昭亨在著作《每日30分鐘經絡按摩》分享，
中脘穴對胃脹和脹氣式消化不良有效。

中脘穴

(1)位置：胸骨下端和肚臍連接線中點 

(2)刺激方法：以手指直壓約5秒後以手掌按摩整個腹部

(3)主要功效：中脘是位於腸胃中心線上的穴位，對胃脹和脹氣式消化不良有效。
每天持續給予按摩的話，在胃下垂、胃炎等症狀治療上都很好。

早安健康編輯部

原文連結：http://www.edh.tw/article/9631