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【早安健康／馬光中醫瑞隆院 劉于華醫師】 秋燥－秋季感冒

立秋之後，寒露之前，正當天氣乾燥時節身體外感燥熱邪氣，稱為秋燥。
常與現代醫學中的感冒、上呼吸道疾病相對應。

「燥」的定義為體液由組織滲透至血管內多，而由血管回流至組織中少，
造成血管充血而組織液不足，故感燥熱之邪，初期可見上呼吸道鼻咽喉黏膜乾燥充血，
咳嗽或鼻涕中易挾有血絲；燥熱嚴重者，波及支氣管和胃之黏膜，
影響肺泡氣體交換功能不足及胃黏膜充血，則有燥咳、喘、嘔等。

甘寒之品針對溫燥，溫潤是涼燥的，選藥多用石膏、桑葉、麥冬、沙參、枇杷葉…等；
常用方劑依病情之不同可選用桑杏湯、杏蘇散、清燥救肺湯…等。

居家照護要點

根據《內經》的養生方法，秋天要早睡早起，與雞俱興。
順應陽氣的生長，使肺氣得以舒張。不宜終日閉戶或夜間矇頭睡覺，
要經常開窗使空氣流通。

若天氣轉涼加衣，可適度的適應涼爽的天氣，增添對寒冬的抵抗能力。

五臟之肺臟對應五色之白色，因此秋季常吃白色食物可收到潤肺之效果。
生活中可選擇白蘿蔔、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等食物。

腸胃虛寒之人在秋季則應該少吃白菜和白蘿蔔等白色食物。
過敏體質者在選擇食物時應以溫性、補氣的白色食物為主，
如白蓮、山藥、百合等。

在藥膳調補中可加入諸如沙參、百合、麥冬、枸杞等滋陰潤燥之品。

此外，秋燥季節還應避免食用辛辣燒烤之品，包括辣椒、花椒、桂皮、
生薑、蔥蒜和酒等，尤其是生薑。
多食這些溫性食品易傷陰液，容易上火，加重秋燥對人體的傷害。

茶飲-益氣潤嗓茶

桑葉2克、西洋蔘2克、陳皮2克、菊花2g、枸杞3g、麥門冬3克，熱水沖泡500毫升。
桑葉、菊花、枸杞有明目之功效，陳皮裡氣化痰，西洋蔘補氣提升免疫力，麥門冬滋陰潤侯。

服用此茶飲可緩解秋日之咽喉乾燥，用眼過度時眼睛的乾澀，提升免疫力，緩解疲勞。

參考資料：

本文獲「馬光健康網」授權轉載

作者簡介：源於澎湖小島的希望之光，肩負守護人們健康的重要使命，
傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。官網

原文連結：http://www.edh.tw/article/32063