【早安健康／健談】
茶飲是非常常見的飲品種類之一，健爺爺每天飯後都要喝杯茶才滿足！
你知道 喝綠茶的好處有哪些嗎？快來看看吧～
1.綠茶有助減少體脂肪
罹癌醫師20年不復發，「4關鍵」每日排毒養生！〉
早安健康7月新刊《五臟排毒完全攻略》0副作用科學排毒，遠離五大疾病！
綠茶中含有茶多酚、兒茶素、維生素C等，有助脂肪氧化，
配合飲食與運動可有效達到降脂減肥的效果。
研究指出，運動前喝綠茶，能多消耗17%的體脂肪，增加運動燃脂的效果。
2.綠茶能抗氧化、延緩老化
茶葉中的抗氧化物質EGCG可中和身體內的自由基，達到延緩老化的作用。
3.綠茶有助防癌
綠茶中高含量的多酚可以幫助清除自由基，預防癌症。
4.綠茶能抵抗輻射傷害
綠茶中的維生素C、兒茶素有助降低紫外線或3C用品的輻射傷害，
且綠茶中的維生素A也可保護視力，預防眼睛傷害。
5.綠茶有提神效果
綠茶中的多酚與兒茶素，有助快速恢復精神，達到提神醒腦的效果。
6.綠茶能延緩骨質流失
研究發現，停經婦女每日攝取4~6杯茶有助延緩骨質流失，
尤其喝茶時間長達10年以上者，骨質密度明顯比不喝茶者來得高。
7.綠茶能降低蛀牙機率
茶葉中含氟、兒茶素，可減少細菌附著在齒面或停留於口腔中，降低蛀牙的機會。
茶對健康有益，但應適量攝取才能發揮最大效果，
建議可在飯後喝避免刺激腸胃。
另外，有特殊疾病者建議先詢問醫師或營養師適當的飲用方式。
綠茶有助淨化腸道
腸道菌的世界權威、日本農學博士辨野義己也曾在著作中指出，
綠茶具有殺菌效果，可能有助抑制腸道中的壞菌生長，進而間接幫助好菌增加，
而寡糖、益生菌、膳食纖維則是有助增加腸道好菌，都是他建議攝取、維持腸道健康的食物。
綠茶抗氧化，有助保持年輕、預防心血管硬化
《樂活素食自然養生法》一書指出，綠茶中的兒茶素具有抗氧化效果，
能避免血液、肝臟中堆積膽固醇，此外也能幫助脂肪燃燒、對抗放射線；
維生素C和維生素E同樣能夠抗氧化，有助增強免疫力。
綠茶抗感冒
日本的中國茶專家平田公一認為，由於具有抗氧化效果，
兒茶素也能夠讓感冒病毒失去傳染能力，除了喝綠茶以外，
用綠茶漱口也是預防感冒的方法之一。
作者簡介：健談用健康漫畫方式，帶你簡單瞭解正確健康概念與疾病，
讓大家一起漫漫健康～ 想看每日最新健康資訊嗎？請上健談粉絲團
圖文創作：健談
專家諮詢：高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師
留言列表
旅遊景點 (1)
