目標環遊世界的Lily部落格

根據國健署調查發現，國人蛀牙盛行率接近9成，罹患牙周病的比率甚至高達99.2％，
居亞洲之冠想要遠離蛀牙、牙周病，最直接也最有效的方法就是刷牙。

然而許多人的刷牙觀念漏洞百出，反而越刷牙齒越糟！
（編輯推薦：紅茶、咖啡誰更易牙齒變黃？3招避免牙齒染色）

錯誤習慣1－過度用力刷牙，小心磨損牙齒

許多人喜歡用硬刷毛的牙刷大力來回刷牙，認為才有效清除牙菌斑。
表參道矯正齒科院長川崎健一提醒，若使用硬刷毛，但又太用力刷牙就容易磨損牙齒，
恐引起知覺過敏，吃冷、吃冰牙齒都痛到不行。

建議可以挑選軟毛，更能讓刷毛深入齒間。
輕握刷柄溫柔且仔細地刷動，牙齒乾淨又不受傷。

錯誤習慣2－先沾濕刷頭，容易因泡泡多自覺已刷夠

刷牙並非滿嘴牙膏泡泡就有效。
日本齒科大學附屬醫院臨床教授倉治七重表示，淋濕的牙膏起泡效果好，
沒刷幾下就給人「已經刷好」的錯覺，容易導致口腔仍殘留許多髒污與細菌。

另外，起泡得早會讓牙膏成分在作用於牙齒前就隨水分流失，抗蛀牙功效大打折扣。
建議直接把牙膏擠在乾牙刷使用即可。

錯誤習慣3－刷完牙狂漱口，抗蛀氟化物跟著沒了

不少人習慣在刷完牙後漱好幾次口，把口中牙膏殘留的味道清洗乾淨。
但是倉治七重表示，牙膏內的抗蛀氟化物也跟著說掰掰，建議刷完牙後只要含10c.c.的水，
在口中攪拌20秒吐掉即可。

錯誤習慣4－飯後立刻刷牙，琺瑯質可能受損

餐餐飯後刷牙看似很照顧口腔衛生，但因為剛吃完東西時口腔環境會變酸，
這個時候琺瑯質會軟化，如果一吃完立刻去刷牙就很容易傷害到琺瑯質。

更安全的辦法是建議飯後可以先用牙線剔除菜渣，至少過了15～30分鐘後再去刷牙。

新聞中心  張書瑜

原文連結：http://www.edh.tw/article/28825